Cara Mengatasi Sembelit Pada Ibu Hamil

Berbagai perubahan pada tubuh akan muncul saat hamil ,salah satu nya seperti sembelit dan diare, terutama yang cenderung di alami saat periode awal kehamilan sembelit, ada banyak dari wanita hamil setiap hari nya mengalami sembelit bersamaan dengan morning sickness ,jadi saat ini kabarbunda.com akan memperkenalkan metode / cara mengatasi sembelit pada ibu hamil dan penyebab sembelit pada ibu hamil.

WANITA SANGAT RENTAN TERKENA SEMBELIT TERUTAMA PADA SAAT AWAL KEHAMILAN

Wanita bisa di katakan sangat rentan terkena sembelit dari pada laki-laki terutama di awal kehamilan, hal ini terjadi karna berbagai perubahan pada tubuh saat sedang hamil dan  berikut ini akan saya jabarkan penyebab terjadi nya sembelit.

• PERUBAHAN KESEIMBANGAN PADA HORMON

Keseimbangan hormon pada tubuh akan berubah bila sedang hamil ,salah satu nya adalah meningkat nya progesteron [hormon luteinizing] dari hormon wanita , perubahan tersebut juga menurunkan fungsi metabolisme pada seluruh tubuh dan akan mengendurkan otot-otot,seperti perut dan usus dengan begitu akan melambat nya gerakan peristalik usus yang mengakibatkan sembelit. 

• PERUBAHAN NAFSU MAKAN KARNA MORNING SICKNESS

Gejala morning sickness sangat berpengaruh besar terhadap tubuh ,karna apa pun yang dimakan akan terasa hambar dan tentu nya akan sulit pada saat buang air besar, pada saat awal kehamilan nafsu makan akan hilang karna sering nya morning sickness yang tentu nya akan menyakitkan dan menyebalkan ,makanan yang sering di makan setiap hari pun sulit di makan akibat nya serat makanan dan air yang telah dicerna dan akan di buang pada saat buang air besar pun tidak lancar lalu feses pun menjadi keras dan itu akan menyebabkan sembelit.

• KELELAHAN DAN STRES

Awal kehamilan merupakan hari -hari yang berat terutama bagi bunda munda yang baru pertama hamil,dengan begitu akan sangat mudah lelah terutama kondisi fisik yang belum terbiasa dan juga akan mudah stres karna beban hidup.

ketika stres berlebihan maka kondisi fisik dan mental akan terganggu terutama sistem saraf otonom yang tidak akan berfungsi dengan normal ,dengan begitu pergerakan pada usus akan terpengaruh dan menyebabkan terjadi nya sembelit.

• KURANG NYA OLAH RAGA 

Karna kurang nya olah raga kondisi fisik tidak tergerak kan dengan begitu usus pun tidak begitu aktif yang menyebabkan sembelit ,jika tubuh bekerja sdikit saja tentu nya akan mudah lelah terutama saat hamil karna tidak terbiasa sebelum nya, sebaik nya lakukan lah secara rutin berolah raga aman ala ibu hamil semisal senam pagi,senam hamil dan lain nya ,agar terlihat bugar dan sehat.

CARA MENGHILANGKAN SEMBELIT PADA IBU HAMIL 

Cara menghilangkan sembelit pada ibu hamil ,ada lima langkah silahkan lakukan dan praktekan dalam kehidupan sehari-hari.

• MINUM AIR PUTIH

Cukup penting nya kelembaban pada tubuh untuk melancar kan saat buang air besar, karna saat periode kehamilan sembelit merupakan hal yang menyakitkan , penting nya untuk meminum air putih terutama ketika bangun pagi ,mari kita minum segelas air putih untuk melancarkan percernaan ,dengan begitu gastrointestinal akan aktif karna terangsang.

tapi jika bunda sangat sulit untuk minum air karna gejala morning sickness tidak ada salah nya untuk mencoba minum teh ,karna teh juga sangat baik mengatasi sembelit.

• MAKAN MAKANAN BERSERAT

Makan makanan yang memiliki serat tinggi sangat cocok untuk mengatasi sembelit, tidak ada salah nya untuk memakan makanan yang memiliki serat ,namun serat makanan pun ada dua macam ''serat makanan larut air'' dan ''serat makanan tidak larut pada air'' karna mempunyai fungsi yang berbeda-beda akan saya jelas kan secara rinci :

- Serat makanan tidak larut pada air 

Jenis kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong ,kacang hijau ,ada juga biji-bijian seperti gandum ,jagung ,kopi dan lain nya sangat baik untuk menangkap air di dalam usus dan akan merangsang dinding usus agar usus bergerak secara tidak normal.

-Serat makanan yang larut pada air

Serat makanan yang tanpa di serap di lambung dan usus adalah serat makanan yang sangat berperan penting untuk melunak kan tinja yang akan menjadi keras, dan juga bekerja untuk mengatur lingkungan usus, terutama rumput laut,natto ,kedelai ,wortel ,bawang merah,alpukat ,pepaya ,buah pir ,kiwi mangga dan lai nya ini sangat baik untuk pencernaan.

• MENELAN BAKTERI ASAM LAKNAT

Bakteri asam laknat sangat berperan penting untuk mengatur sistem kerja usus, salah satu asupan bakteri asam laknat seperti yogurt ,ada juga seperti produk susu yang telah di permentasi seperti keju yang tentu nya sangat mudah juga di daptkan.

• JALAN-JALAN RINGAN

Hal ini dilakukan sangat lah penting untuk menghilangkan sembelit ,tapi banyak juga merasa tidak nyaman untuk menggerak kan tubuh terutama pada awal kehamilan ,hal ini dirasa sangat berbeda dari sebelum-sebelum nya, mulai sekarang ada baik nya agar bisa mengeluarkan keringat cukup untuk berjalan-jalan ringan sekitar 2 hari sekali untuk menjaga stamina tubuh tetap prima.

• MENGATUR RITME KEHIDUPAN

Menjaga agar tetap seimbang pada hormon dapat mengurangi sters dan stabilitas dan sangat epektif menghilangkan sembelit, sebaik nya bunda untuk cukup tidur, dan makan secara teratur untuk menjaga keseimbangan gizi pada tubuh ,lakukan secara terjadwal supaya sembelit dapat teratasi.

Jika sudah melakukan gaya hidup sehat namun masih saja sembelit dan bahkan semakin parah .sembelit yang di derita segeralah berkonsultasi kepada bidan atau dokter terpercaya ,tanpa harus menunggu lebih lama lama lagi ,karna kesehatan sangat penting bukan sajA bunda namun bayi yang ada di dalam kandungan pun. 

ada kemungkinan besar bunda kan mendapat kan resep obat-obatan yang tentu nya juga sangat baik untuk di minum oleh ibu hamil.

Info tambahan :

Karna berubah nya keseimbangan hormon saat periode kehamilan awal ,ini akan sangat rentan terkena ganguang kesehatan seabik nya bunda mengetahui juga Tips menjaga kesehatan saat hamil muda  biasa nya yang akan di alami yang pertama akan merasa bingung dengan perubahan yang akan berakit buruk pada mental karna merasa terbebani dan stres pun tak terhindarkan , maka dari sekarang mari kita berfikir secara sehat , santai kan lah pikiran bunda setiap hari nya hilangkan metode diet dan mari berolah raga sedikit demi sedikit secara rutin agar kondisi tubuh menjadi sehat.

semoga bisa bermanfaat ,demikian cara mengatasi sembelit pada ibu hamil, terimakasih.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: