Manajemen Berat Badan Akhir Kehamilan

Memanajemen berat badan akhir kehamilan sangat lah penting karna berat badan ibu hamil di akhir kehamilan akan meningkat pesat jika sedikit tidak berhati-hati pada pola makan setiap hati nya,peningkatan ini sangat berpengaruh nanti nya saat persakinan. biasa nya saat di akhir kehamilan tidak melakukan aktivitas apa pun dirumah karna menunggu proses persalinan tiba sehingga berat badan meningkat seharus nya bunda aktif melakukan kegiatan seperti jalan santai atau senam hamil untuk melemas kan otot-otot pada tubuh.

MANAJEMEN BERAT BADAN AKHIR KEHAMILAN

Supaya badan tetap sehat dan bugar bunda perlu mengontrol pola makan untuk manajemen berat badan di akhir kehamilan.
jika bunda di rumah saat periode akhir kehamilan memiliki banyak waktu luang ,mungkin bunda saat ini sedang menunggu proses persalinan tiba dan tidak ada aktivitas sama sekali ini sangat beresiko bukan saja berat badan yang meningkat tapi juga saat persalinan nanti nya akan sedikit susah disebabkan kaku pada otot tubuh.

secara khusus pada umum nya biasa nya di akhir kehamilan tidak lagi mengalami gejala morning sickness nah hal ini yang akan meningkat nya nafsu makan pada ibu hamil ,ngemil adalah salah satu yang paling disuka cobalah untuk menahan diri agar berat badan bisa terkontrol.

sebenar nya meningkat nya berat badan di akhir kehamilan hal yang wajar antara 300g sampai 500g perminggu karna pertumbuhan bayi didalam perut meningkat namun jika lebih dari batas yang di perkirakan mari kita mengontrol berat badan secara sadar.

METODE BERAT BADAN AKHIR KEHAMILAN

- Berolah raga
- Atur pola makan

- Mencatat / menimbang berat badan setiap hari

agar berat badan tetap stabil tidak ada salah nya untuk mencoba hal-hal dibawah ini.

1. Berolah raga

Kurang nya olah raga di periode akhir kehamilan karna tubuh jarang sekali di gerakkan maka berat badan di akhir kehamilan akan meningkat untuk itu cobalah untuk mengatasi hal ini bahwa berolah raga sangat lah penting agar kalori dalam tubuh bisa terbakar ,otot menjadi lemas dan badan tentu nya akan tetap bugar.

2. Atur pola makan

mengatur pola makan setiap hari sangat lah penting salah satu nya agar berat badan tetap stabil tidak ada salah nya untuk menahan diri jika ingin makan di atas jam delapan malam karna bukan saja tidak baik untuk pncernaan namun juga cenderung badan menjadi gemuk.

selain itu yang harus bunda perhatikamn juga saat makan cobalah untuk tidak tergesah-gesah lakukan secara perlahan ,kunyah lah makan dengan baik karna akan sangat baik untuk pencernaan dan di anjurkan juga jangan terlalu banyak mengkomsumsi makanan siap saji karna sangat buruk bagi kesehatan.

3. Mencatat hasil timbangan berat badan

penting nya mencatat hasil timbangan secara rutin setiap hari ,sangat lah ampuh untuk mengontrol berat badan akhir kehamilan karna bunda akan mengetahui perubahan berat badan setiap hari nya.

jika berat badan naik di waktu yang singkat namun pola makan sudah teratur kemungkinan ada pembengkakan atau gejala lain, untuk itu kami saran kan pada bunda segeralah konsultasi kepada bidan atau dokter agar tidak ada hal-hal yang tidak di inginkan.

TIDAK MENINGKATKAN BERAT BADAN PADA AKHIR KEHAMILAN

Sekarang ini banyak sekali ibu hamil yang tidak meningkat kan berat badan pada akhir kehamilan terutama ibu muda, kecenderungan baru-baru ini tidak meningkatkan berat badan menjadi meningkat karna faktor diet yang ketat.

jika hal ini tidak segera diatasi terutama calon ibu muda maka sangat beresiko tinggi melahirkan bayi dengan berat rendah.

tapi bunda juga tidak perlu khawatir jika tidak ingin meningkatkan berat badan pada akhir kehamilan asalkan saja selalu konsultasi kandungan secara rutin pada dokter / bidan supaya bayi tetap sehat dan normal dan juga bunda harus penuhi asupan nutrisi dalam tubuh,selain itu juga bunda di sarankan selama kehamilan hindari stres karna akan mengganggu kesehatan bayi.

demikian menajemen berat badan akhir kehamilan dan masih banyak informasi lain nya seputar kehamilan tentunya.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: